天越热, 越要吃这3种水果, 补气血, 祛寒湿, 舒舒服服过夏天!

你好，我是小朋美食！

夏天一到，30多度的高温烤得人头晕眼花，整天没胃口，还总觉得浑身没劲。好多人觉得夏天就该喝冰可乐、吃冰棍，其实越贪凉越容易落下病根。

今天，我推荐三伏天最该吃的3种“救命水果”，便宜好买还能补气血、祛寒湿，让咱舒舒服服熬过苦夏！

一、荔枝——南方人的“夏日充电宝”

荔枝上市的时候，街边摊位上红彤彤一大筐，看着就诱人。老一辈总说“一颗荔枝三把火”，吓得不少人不敢多吃，其实吃对了荔枝，它就是夏天的“充电宝”。

荔枝肉里藏着，丰富的葡萄糖和维生素，吃几颗立马感觉身上有劲儿了，尤其适合脸色发黄、蹲下站起来就头晕的人，这都是气血不足的表现。

我隔壁王婶儿，每年夏天都煮荔枝粥。把荔枝剥壳去核，和大米一起熬，出锅前撒点桂圆肉。喝完一碗，手脚都跟着暖和起来，整个人精神多了。

不过荔枝虽好，每天别超过10颗，容易上火的人，可以把荔枝泡在盐水里，或者吃的时候，搭配点绿豆汤，中和一下热性。

二、桃子——补气血的“平民皇后”

要说夏天最接地气的水果，非桃子莫属。水蜜桃咬一口汁水四溢，脆桃嚼起来嘎嘣脆，不管哪种都招人稀罕。

桃子可是补气血的“高手”，含铁量在水果里名列前茅，缺铁性贫血的人多吃准没错。而且桃子性温，能驱散脾胃里的寒气，夏天总吹空调、吃凉东西的人，吃点桃子正好调理肠胃。

我妈每年夏天都做桃子酱，把桃子去皮切块，加点冰糖小火熬到浓稠，抹在面包上或者冲成桃子茶，酸甜开胃。

有些朋友说，吃桃子浑身发痒，其实是桃毛没洗干净。教大家个小窍门：把桃子泡在盐水里搓洗，或者直接削皮，就能放心大口吃了。

三、桂圆——祛湿安神的“养生宝”

很多人以为，桂圆是秋冬补品，其实夏天吃桂圆好处更大。三伏天湿气最重，人容易犯懒、没精神，桂圆能帮着，把身体里的湿气“赶出去”。

它还含有丰富的铁和蛋白质，能促进血红蛋白再生，补气血的效果特别好。晚上失眠多梦的，睡前吃几颗桂圆干，睡眠质量都能改善不少。

我表姐是中医，教我用桂圆煮鸡蛋。桂圆干、红枣、枸杞和鸡蛋一起煮，鸡蛋煮熟后敲碎壳再煮一会儿，让味道都渗进去。

特别是女人，喝上一碗，小肚子没那么疼了，脸色也变得红润。不过桂圆热性大，容易上火、爱上火长痘的人，一周吃两三次就行。

夏天别总想着靠冷饮解暑，多吃这3种水果，从内到外调理身体。荔枝补能量，桃子养气血，桂圆祛寒湿，花小钱就能收获大健康。记得把这些小妙招，分享给家人朋友，一起舒舒服服过夏天！